ニキビができずらい肌質にできる?胃腸を整える肌質改善方法

2019年12月07日

ニキビができにくい肌質にしたいという場合、胃腸の調子を整えることが大切です。腸内環境が乱れると便秘になってしまいますし、有害な菌が増殖することでガスや活性酸素が発生しやすくなります。それらは血液を通して全身に運ばれてしまうため、新陳代謝が低下してさまざまな肌トラブルの原因になるということです。

ニキビなどの肌トラブルを改善したいという場合、インナーケアをすることが大切です。もちろん表面からのケアも大切ですが、きちんとインナーケアをすればニキビができにくい肌質に改善できると言われています。胃腸を整えるため、ニキビにNGな食品とおすすめなの食品をチェックしておきましょう。

まずカフェインは肌荒れの原因になるのでNGです。特に空腹時にコーヒーなどカフェインの多いものを飲んでいる人は注意が必要です。カフェインはできるだけ摂取しない方が良いですし、コーヒーを飲む時は先に食事を摂ってから飲むなどの工夫をしてみましょう。

加工食品も美肌になりたい人はあまり摂らない方が無難です。加工食品には添加物が多く使われているため、食べ過ぎることで消化不良や胃もたれの原因になってしまうということです。また、老廃物が蓄積しやすくなったり、腸内細菌が減ってしまう可能性もあるので注意しましょう。栄養バランスの良い食事を心がけることにより、肌質の改善に繋がります。

白砂糖を控えることもポイントです。白砂糖を摂取すると皮脂の分泌量が増えてしまうため、ニキビができやすくなってしまいます。また、胃腸の調子が悪くなりますし、肌のターンオーバーが乱れて肌荒れやニキビが起こりやすい状態になってしまうということです。

胃腸の調子を整えるためにおすすめなのがヨーグルトです。ヨーグルトには乳酸菌やビフィズス菌といった善玉菌が多く含まれており、整腸作用が期待できるということです。また、手軽に食べることができるため、忙しい人でも続けやすいというメリットもあります。

健康に良い食品であっても続けなければ意味がありません。野菜や果実だけだと飽きてしまうという人もいるでしょう。しかし、ヨーグルトならそのまま食べるだけでなく、好きな果実を入れて食べても良いですし、ハチミツを混ぜて食べても美味しくなります。味のバリエーションが豊富なため、飽きにくいこともポイントです。

食物繊維を多く含んでいる豆類もおすすめです。豆類には食物繊維が豊富に含まれているため、腸内環境を整えてくれます。豆類といってもいろいろありますが、毎日手軽に摂取しやすいのが大豆です。納豆や豆腐などの大豆製品なら簡単に食べることができるでしょう。

肌はタンパク質でできているため、植物性のタンパク質やビタミンをきちんと摂取することもポイントです。野菜には植物性のタンパク質やビタミンが豊富に含まれているため、毎日積極的に摂取しましょう。ビタミンの中でもビタミンCには抗酸化作用があるため、ニキビを防いで美肌を手に入れたい人に最適です。ビタミンCは活性酸素の発生を抑制してくれますし、アンチエイジング効果が期待できるでしょう。

ビタミンCは野菜にも含まれていますが、手軽に摂取するなら果実を食べるのがおすすめです。果実の中でもキウイやイチゴなどビタミンCを多く含んでいることが特徴です。キウイは1日1個で必要なビタミンCの半分を摂取できますし、イチゴは5粒で1日に必要なビタミンCの半分を補えるということです。毎日食べることで美肌効果が得られることはもちろん、インナーケアができることもポイントです。

肌質を改善するためには胃腸を冷やさないようにすることも大切です。冷たいものを食べると冷えてしまうため、できるだけ温かいものを選んで食べるようにしましょう。夏でも冷たいものの摂り過ぎはNGです。

関連記事
韓国ではポピュラーなニキビパッチって?使い方や効果についてもご紹介

ニキビで悩んでおり、なんとかして治したいという人もいるかもしれません。クリームなどでケアするという方法もありますが、もっと手軽にニキビを隠したいならニキビパッチを使ってみるのがおすすめです。ニキビは顔にできると気になるものですし、つい手で触ってしまうこともあるでしょう。しかし、触ることで治るのが遅く

2020年01月06日
白ニキビ治療薬といえばアダフェリン!効果や副作用は?

白ニキビで悩んでいる場合、アダフェリンを使ってみるのがおすすめです。こちらは多くの国で発売されているニキビ治療薬であり、有効成分はアダパレンとなっています。有効成分のアダパレンは小さな毛穴の詰まりやニキビによる炎症を抑制することができますし、ニキビの進行を止める作用や改善する作用が期待できます。日本

2019年08月28日
ニキビを予防する真の方法をお教えします

ニキビできると気になりますし、予防したいという人もいるかもしれません。そこでニキビを予防する方法を確認しておくことが大切です。正しい予防方法を知っておけば肌トラブルのリスクは低くなりますし、綺麗な肌を保ちやすくなります。予防する方法として、まずはストレスをためないことが挙げられます。現代社会では全く

2019年10月03日
正しいスキンケアをすればニキビなんて怖くない!

ニキビの予防や改善のためには正しいスキンケアをすることが大切です。さまざまなスキンケアアイテムを利用し、ニキビの原因となる菌を除去することはもちろん、肌を保湿して乾燥させないようにしましょう。スキンケアアイテムを使用する前には洗顔が欠かせません。洗顔は朝に1回だけで良いというわけではなく、夜もしっか

2019年11月12日
ニキビができる隙を与えない洗顔方法とは?

スキンケアの基本は洗顔です。ニキビを作りたくないという場合、毎日の洗顔を正しい方法で行うことが大切です。適当な方法で洗ってしまうと肌への負担が大きくなりますし、肌トラブルが起こりやすくなるので注意しましょう。10代の頃は汗をかきやすく、皮脂の分泌が活発になりやすい時期です。そのため毎日の洗顔でしっか

2019年10月23日
ニキビ治療薬アジダームクリームの魅力!美白効果もあります

ニキビを改善したいという場合、アジダームクリームを使ってみるのがおすすめです。アジダームクリームはジェネリック医薬品となっており、クリームタイプのニキビ治療薬です。実際にこの薬を塚合った多くの人がニキビに対する効果を実感しています。ニキビは生活習慣の乱れによって発生してしまうことがあります。細菌や皮

2019年09月14日
ニキビは毛穴と皮脂の深い出会いで起こる!?原因を解説

ニキビで悩んでいる人は多いでしょう。特に顔にできてしまうとかなり目立ってしまいますし、早めに治すことが大切です。もともとニキビは毛穴の中に皮脂がつまることが原因です。皮脂がつまると毛穴とその周辺に炎症が起こり、肌トラブルになってしまいます。一般的にニキビの原因は皮脂が毛穴につまることとアクネ菌が増殖

2019年08月13日